Despre tine

Vitaminele si suplimentele alimentare pentru adolescenti

Scris de: Cristina Teodorescu | 04.02.2012

Vitaminele si suplimentele alimentare pentru adolescenti

Cateodata, in nestiinta sau pur si simplu din dorinta de a mari rezistenta la infectii a adolescentilor, parintii le ofera acestora o serie de suplimente nutritive fara ca acestia sa aiba nevoie de ele. Mai mult, in perioada adolescentei, baietii care practica sport ajung sa se “indoape” cu suplimente de vitamine si minerale care pot deveni toxice pentru organism.
 

Suplimentarea nutritiva indicata adolescentilor cu carente
 

Marea majoritate a adolescentilor si copiilor deopotriva nu necesita suplimentare de vitamine si minerale. De obicei, adolescentii care ajung sa primeasca aceste suplimente sunt cei care sufera de anumite afectiuni severe, care au un dezechilibru in balanta alimentara. Mai mult, doar pentru ca acestea sunt eliberate fara prescriptie medicala, vitaminele nu trebuie luate dupa ureche. De obicei, este indicat ca acestea sa fie administrate la sfatul medicului. Suplimentarea cu vitamine liposolubile (vitamina A, D, E si K) poate deveni toxica pentru organismul adolescentului. Astfel, este de preferat ca necesarul de vitamine si minerale sa fie preluate din alimente si nu din suplimente.
 

Diversificarea alimentatiei vs. suplimente nutritive
 

Ce este de facut daca totusi avem carente de fier, calciu sau vitamina C? In loc sa “administram cu pumnul” vitamine si suplimente nutritive care contin aceste vitamine sau minerale, o varianta mai corecta si mai sanatoasa este diversificarea alimentatiei.

Persoanele care au deficit de calciu pot oricand sa suplimenteze aportul de lactate din alimentatie (in conditiile in care nu au intoleranta la lactoza), cei care nu au destul fier in organism trebuie sa manance mai multa proteina (carne rosie), iar cei cu exces de vitamina C trebuie sa manance mai multe citrice.

De obicei, pentru orice carenta din organismul nostru, fie ca vorbim despre vitamine sau minerale, natura ne ofera cantitatile necesare pentru a le stoca in organism prin alimentatie. Si asta pentru ca este mult mai simplu pentru organism sa “sparga” alimentele in nutrieti vitaminici si minerale decat sa primeasca o vitamina sub forma unei tablete pe care nu o poate metaboliza atat de simplu.
  Citeste mai departe

Pagina: 1 | 2

Tags: vitamine, suplimente alimentare, diversificare alimentatiei, rolul vitaminelor, vitamine pentru adolescenți;

Articole similare

Experiment, curiozitate sau atractie fizica? - Bisexulitatea

Despre tine

Subiectele tabu de alta data au inceput sa devina teme uzuale pentru adolescenti, asa incat viata sexuala nu mai este o Vezi tot

Sfaturi pentru adolescente pentru tratarea sindromului premenstrual

Despre tine

Adolescenta presupune o gramada de schimbari fiziologice pentru fete, printre acestea, cea mai importanta este aparitia ciclului menstrual si a ovulatiei. Vezi tot

Gasca ta de prieteni vs. valorile tale personale

Despre tine

In perioada adolescentei, cercul de prieteni are una din cele mai mari influente asupra adolescentului. Prietenii tai sunt tineri ca si Vezi tot

Sentimentul de inferioritate – o piedică în viaţa adolescenţilor

Despre tine

În adolescenţă, corpul şi mintea ta se află într-o continuă schimbare, aşadar complexele pot apărea din orice motiv. Timiditatea, nesiguranţa, teama Vezi tot

Ajutor! Am ajuns la pubertate?

Despre tine

În timpul pubertății, corpul adolescenților se transforma din copil în cel al adultului, petrecându-se o serie de modificări evidente atât de Vezi tot

Page Rank