Despre tine

Vitaminele si suplimentele alimentare pentru adolescenti

Scris de: Cristina Teodorescu | 04.02.2012

Vitaminele si suplimentele alimentare pentru adolescenti

Cateodata, in nestiinta sau pur si simplu din dorinta de a mari rezistenta la infectii a adolescentilor, parintii le ofera acestora o serie de suplimente nutritive fara ca acestia sa aiba nevoie de ele. Mai mult, in perioada adolescentei, baietii care practica sport ajung sa se “indoape” cu suplimente de vitamine si minerale care pot deveni toxice pentru organism.
 

Suplimentarea nutritiva indicata adolescentilor cu carente
 

Marea majoritate a adolescentilor si copiilor deopotriva nu necesita suplimentare de vitamine si minerale. De obicei, adolescentii care ajung sa primeasca aceste suplimente sunt cei care sufera de anumite afectiuni severe, care au un dezechilibru in balanta alimentara. Mai mult, doar pentru ca acestea sunt eliberate fara prescriptie medicala, vitaminele nu trebuie luate dupa ureche. De obicei, este indicat ca acestea sa fie administrate la sfatul medicului. Suplimentarea cu vitamine liposolubile (vitamina A, D, E si K) poate deveni toxica pentru organismul adolescentului. Astfel, este de preferat ca necesarul de vitamine si minerale sa fie preluate din alimente si nu din suplimente.
 

Diversificarea alimentatiei vs. suplimente nutritive
 

Ce este de facut daca totusi avem carente de fier, calciu sau vitamina C? In loc sa “administram cu pumnul” vitamine si suplimente nutritive care contin aceste vitamine sau minerale, o varianta mai corecta si mai sanatoasa este diversificarea alimentatiei.

Persoanele care au deficit de calciu pot oricand sa suplimenteze aportul de lactate din alimentatie (in conditiile in care nu au intoleranta la lactoza), cei care nu au destul fier in organism trebuie sa manance mai multa proteina (carne rosie), iar cei cu exces de vitamina C trebuie sa manance mai multe citrice.

De obicei, pentru orice carenta din organismul nostru, fie ca vorbim despre vitamine sau minerale, natura ne ofera cantitatile necesare pentru a le stoca in organism prin alimentatie. Si asta pentru ca este mult mai simplu pentru organism sa “sparga” alimentele in nutrieti vitaminici si minerale decat sa primeasca o vitamina sub forma unei tablete pe care nu o poate metaboliza atat de simplu.
  Citeste mai departe

Pagina: 1 | 2

Tags: vitamine, suplimente alimentare, diversificare alimentatiei, rolul vitaminelor, vitamine pentru adolescenți;

Articole similare

Drumul spre autocunoastere

Despre tine

Draga adolescentule, De cand n-ai mai citit sau ascultat o poveste??? M-am decis ca astazi sa iti spun eu una, asupra careia Vezi tot

Câteva cuvinte despre melanom

Despre tine

Și uite că mă găsesc din nou abordând un subiect “spinos”. Te-ai putea întreba de ce am ales să vorbesc adolescenților Vezi tot

Drumul spre autocunoaştere sau cum să desenăm harta comorii

Despre tine

Dragă adolescentule,   Filozoful Lao Dzi spunea că „a cunoaşte pe alţii este o mare ştiinţă, dar cunoaşterea de sine este suprema ştiinţă”. Vezi tot

Ce îţi oferă natura pentru frumuseţea ta

Despre tine

 Bunicile noastre ascundeau secrete magice pentru frumuseţea lor în spatele casei, iar mama îşi pregătea cele mai bune creme din deliciile Vezi tot

Viaţa de boboc, departe de părinţi

Despre tine

 Primul an de liceu sau întâiul de facultate sunt trepte esenţiale pe scara vieţii, etape covârşitor de importante în procesul de Vezi tot

Page Rank